Le régime au sarrasin est votre chance d'avoir une silhouette mince, de nettoyer efficacement votre corps des substances nocives et d'améliorer votre santé. Grâce au régime au sarrasin, vous retrouverez de nouvelles forces pour une vie épanouie.
Le régime au sarrasin pour perdre du poids est l'un des plus efficaces et des plus rapides. Et bien que nombre de ses variantes ne limitent pratiquement pas la quantité de nourriture tout au long de la journée, cette technique est souvent assez difficile à supporter et l'inconfort qui en résulte est caractérisé à la fois par une composante psychologique et physiologique. Mais tout d’abord.
La plupart d'entre nous connaissent le sarrasin depuis l'enfance et son « aversion » est beaucoup moins courante que, par exemple, les flocons d'avoine. N'oublions pas que le sarrasin est un produit unique, riche en vitamines et minéraux. C'est le sarrasin qui, dans de nombreux pays de l'Est, était considéré comme un produit « féminin » obligatoire, sans lequel la beauté et la jeunesse s'estompent.
Régime au sarrasin pour perdre du poids : options
Chacune des options proposées suppose une durée de 7 à 14 jours. Vous devez boire beaucoup de liquides chaque jour - de l'eau, de l'eau minérale sans gaz ou du thé vert. La récupération après le régime doit durer au moins 1 mois - ce n'est qu'alors que vous pourrez répéter votre performance si vous le souhaitez.
Sur la base des critiques du régime au sarrasin pour perdre du poids, vous devez vous préparer à la léthargie et aux étourdissements, qui apparaissent souvent après quelques jours d'un tel régime. Si vous ressentez une sensation d'évanouissement et que vous ne parvenez pas à vous en débarrasser en assouplissant votre alimentation, arrêtez de tourmenter votre corps - passez à une alimentation normale.
Option simple.
Cette recette de régime au sarrasin pour perdre du poids est extrêmement simple : vous ne mangez que du sarrasin chaque jour et vous le préparez de manière simplifiée - sans cuisson. Un verre de sarrasin est versé avec de l'eau bouillante et laissé toute la nuit. Le matin, une bouillie douce et aromatique est obtenue. N'ajoutez pas de sel, de sucre ou d'huile au produit obtenu - c'est une exigence pour toutes les options.
Version kéfir de sarrasin.
Le régime kéfir-sarrasin pour perdre du poids combine une variante simple et un régime kéfir. A une quantité illimitée de céréales cuites, ajoutez 1 litre de kéfir allégé par jour. Cette option facilite un peu la tâche, mais pour obtenir une efficacité élevée, il est nécessaire de combiner correctement ces produits.
Combinaison de sarrasin et de fruits secs.
Cette recette de régime au sarrasin pour perdre du poids est peut-être la plus adaptée pour beaucoup : en récompense de la monotonie du régime au sarrasin, vous pouvez manger 100 à 150 g de fruits secs par jour.
Régime au sarrasin: avis et résultats
Les avis sont un excellent indicateur de l'efficacité et de la tolérabilité de tout régime, examinons-les donc de plus près. Comme nous l'avons vu ci-dessus, les recettes diététiques au sarrasin sont très différentes, nous examinerons donc chaque option séparément.
Un régime simple à base de bouillie de sarrasin.
C’est le moyen le plus difficile et le plus efficace de perdre du poids. À première vue, tout semble très simple, surtout si vous êtes fan de cette céréale. En réalité, tout est un peu plus compliqué. Sur la base des examens du régime alimentaire au sarrasin, plusieurs problèmes principaux peuvent être identifiés :
- Souvent, un régime au sarrasin entraîne une forte diminution des performances, de la léthargie, de l'apathie et même de l'irritabilité ;
- Aux phénomènes psychologiques décrits ci-dessus s’ajoutent des phénomènes physiologiques provoqués par une diminution de l’apport calorique et une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).
- En tant que produit à forte odeur, le sarrasin a tendance à devenir ennuyeux. Pour cette raison, après quelques jours, la nourriture doit être prise de force. De plus, de nombreuses critiques sur le régime alimentaire au sarrasin indiquent le développement d'une aversion persistante pour cette céréale ;
- En raison des symptômes importants, le risque de trop manger (effet de stress alimentaire) augmente lors du passage à un régime alimentaire normal.
Mais un régime au sarrasin de dix jours donne d'excellents résultats : environ 5 à 7 kg sont perdus. Il est entendu que plus de la moitié du poids est perdu au cours des premiers jours. Une perte de poids aussi rapide est associée à la libération d'excès d'eau par le corps. Donc si vous constatez que vous êtes du 4 au 5. Perdre de moins en moins de kilos chaque jour ne signifie pas que l'efficacité de l'alimentation diminue : toute l'eau inutile a tout simplement disparu et le processus de dégradation des amas graisseux a commencé.
À propos, vous pouvez partager vos réussites et vos impressions sur le régime au sarrasin - votre expérience sera précieuse pour nous et nos lecteurs.
Régime kéfir-sarrasin : résultats et avis.
Selon de nombreuses critiques, cette recette diététique au sarrasin est un peu plus tolérable, même si dans de nombreux cas les résultats sont plus modestes. La combinaison du kéfir et du sarrasin rend le régime plus complet : il contient plus de protéines et une petite quantité de graisse accompagne la nourriture (en utilisant 1% de kéfir). Cela explique la moindre fréquence des effets secondaires tels que les étourdissements et le « rejet » du sarrasin.
Régime au sarrasin et aux fruits secs.
Cette recette diététique au sarrasin est peut-être la plus pratique, même si elle ne peut pas être qualifiée de facile à suivre. Étant donné que les fruits secs sont une source de micro-éléments précieux et contiennent des sucres sains - glucose et fructose, les critiques du régime au sarrasin avec ces bonbons médicinaux sont les plus calmes : en règle générale, un malaise aussi prononcé n'est pas observé, de plus, les fruits secs sucrés améliorent l'humeur et vous permettent de vous adapter à la poursuite du régime.
Un régime au sarrasin additionné de fruits secs est la meilleure option pour les gourmands, pour qui une journée sans sucreries équivaut à une torture.
Régime au sarrasin : menu
Quelle que soit la variante du régime au sarrasin, la quantité de sarrasin dans 1 verre de céréales sèches reste inchangée, ce qui augmente 2 à 3 fois sous forme finie. La plupart des régimes n’imposent aucune restriction quant à la quantité de céréales consommées. Cependant, beaucoup de ceux qui suivaient un régime aussi strict ont noté que bientôt le sarrasin « ne descend plus dans la gorge ». Pour éliminer cet effet désagréable, qui menace le succès de l'ensemble de l'événement, vous pouvez utiliser divers additifs, en choisissant parmi eux ceux qui stimulent le moins l'appétit.
- Sauce soja non salée.
- jus de citron.
- Ail.
- Oignons braisés.
- Pommes vertes non sucrées.
- Prunes.
- Kiwi.
- Chou.
- Courgettes (cuites sans huile).
Avant de commencer un régime au sarrasin de 7 jours, cela vaut peut-être la peine d'essayer une journée de jeûne selon l'une des recettes proposées. Cela permet de ressentir ses capacités et de comprendre la compatibilité « psychologique » avec le sarrasin.
N'oubliez pas que pour tout régime, et notamment pour un régime aussi strict que le sarrasin, il existe des contre-indications auxquelles nous avons consacré un article séparé.
Écoutez votre corps, consultez votre médecin et perdez du poids pour votre santé !