régime de concombre

Le régime au concombre aidera à se débarrasser rapidement des kilos superflus. Il prévoit l'utilisation de cornichons avec l'ajout de certains produits au régime alimentaire: poisson, viande, œufs, tomates, kéfir. La popularité de cette méthode de perte de poids est due à sa simplicité et à son faible coût. Cependant, il peut présenter des contre-indications et des inconvénients.

Comment fonctionne le régime

L'efficacité du régime est liée au produit principal du régime - le concombre. Un légume est composé à 97% d'eau, les pourcentages restants sont des sels minéraux, des fibres, des composés azotés, du sucre, des vitamines B. Des oligo-éléments utiles soutiennent le fonctionnement des reins, des vaisseaux sanguins et du cœur. Même un régime d'une journée déclenche des processus dans le corps qui entraînent une perte de poids importante :

• les fibres accélèrent et améliorent la digestion;
• le produit absorbe et élimine les substances nocives du corps ;
• L'acide tartronique empêche la transformation des glucides en réserves de graisse ;
• L'effet diurétique du légume élimine l'excès de sels et élimine les poches.

Un tel régime est considéré comme hypocalorique. La valeur énergétique du produit est de 16 kcal pour 100 g. Si une personne utilise quotidiennement ce remède à base de plantes, seulement 250 kcal pénètrent dans le corps, ce qui vous permet de réduire régulièrement votre poids. Les enzymes contenues dans les concombres aident à garantir que les protéines peuvent être mieux absorbées par le corps. Par conséquent, un tel produit est bien combiné avec du poisson et de la viande.

Il peut être utilisé pour faire des salades ou ajouté à des plats à base de poisson ou de poulet cuits au four ou bouillis. Un tel système nutritionnel entraîne une perte de poids progressive et ne nuit pas au corps. La perte de poids se produit rapidement en mangeant des concombres. Pendant 1 jour, vous pouvez perdre 1 kg.

Règles de conformité

Pour que le régime au concombre soit efficace pour la perte de poids, vous devez suivre les règles établies :

• pour se débarrasser rapidement des kilos superflus, vous devez choisir un système nutritionnel pendant 3 jours ou une option kéfir pendant une semaine.
• le principal produit de l'alimentation est le concombre frais sans pain ni sel;
• le légume se marie bien avec les aliments riches en protéines : poulet, yaourt, fromage blanc, lait, kéfir, œufs ;
• d'autres légumes peuvent être ajoutés au menu, mais en plus petites quantités;
• les fruits non sucrés sont autorisés une fois par jour;
• plats à cuisiner pendant le régime: betteraves, okrochka, salades de légumes;
• Le sel est ajouté en quantités minimes;
• Apport alimentaire - 5 fois par jour en petites portions;
• Il est recommandé de boire 2 litres d'eau par jour.

Pour être plus efficace, il faut s'entraîner.

avantages et inconvénients

Le régime au concombre a des côtés positifs et négatifs.
Les avantages de cette technique incluent :

• perte de poids rapide;
• saturation du corps avec diverses vitamines;
• ne conduit pas à l'épuisement;
• la sensation de faim est pratiquement absente;
• étanche la soif en été.

Défauts :

• a de nombreuses contre-indications;
• évacue les substances utiles du corps;
• a un fort effet diurétique;
• Le résultat risque de ne pas durer.

S'il y a des contre-indications, cette technique doit être abandonnée. Pour que les minéraux et les vitamines ne soient pas éliminés du corps, vous devez prendre des complexes multivitaminés. Vous pouvez perdre du poids après un régime si vous en sortez correctement et continuez à manger dans le futur.

contre-indications

Un tel système nutritionnel est interdit avec les maladies suivantes:

• ulcère gastrique;
• Gastrite;
• entérocolite.

Les concombres salés et marinés sont interdits dans l'hypertension, les maladies du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins.

Types de régimes et de menus de concombre

Il existe plusieurs moyens efficaces de perdre du poids qui peuvent prendre 1 jour ou 2 semaines. Même des régimes thérapeutiques ont été développés, lorsque vous devez manger 1, 5 kg de concombres par jour, y compris des aliments hypocaloriques. En 14 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg. Les fruits, les baies et les noix (facultatif) aident à compenser le manque de vitamines.

monorégime

Cette façon de faire face à l'excès de poids implique l'inclusion dans l'alimentation du légume principal, le concombre. Il doit être suivi dans un délai de 1 jour. Pendant ce temps, la peau est nettoyée, le métabolisme est restauré et l'équilibre eau-sel du corps est normalisé. Pendant la journée, le thé vert ou le café sans sucre doivent être consommés avec modération, car les légumes contiennent déjà beaucoup d'eau. Il est nécessaire d'utiliser un tel mono-régime une fois par mois.

Préparez une salade avec des concombres et des oignons, ajoutez des légumes verts et assaisonnez avec de la crème sure faible en gras. Le plat est divisé en 4 portions et consommé comme suit :

• la première portion à 9h-10h ;
• la seconde - à 13-14 heures;
• le troisième - à 16h-17h;
• le quatrième - à 19h-20h

Pour chaque repas vous pouvez ajouter 1 tomate, 1 orange, un morceau de pain complet, 1 œuf. 1 pomme verte peut être consommée le soir.

Pendant 7 jours

Avec un tel régime, qui dure 7 jours, vous pouvez perdre 3 à 4 kg. Le petit déjeuner comprend définitivement 2 cornichons.

Lundi

1. Petit déjeuner : 1 omelette aux œufs avec 70 ml de lait écrémé.
2. Déjeuner : salade de concombre au persil ou à l'aneth, assaisonnée de jus de citron.
3. Déjeuner: 150 g de cuisses de poulet bouillies, chou frais.
4. Collation de l'après-midi : 2 concombres frais.
5. Dîner : salade de légumes, œuf à la coque.

Mardi

1. Petit déjeuner : œuf à la coque.
2. Déjeuner : 200 ml de kéfir faible en gras.
3. Déjeuner : 150 g de poisson au four, 2 tomates et concombre.
4. Collation de l'après-midi : 2 petits concombres.
5. Dîner : 100 g de fromage cottage faible en gras, 2 concombres.

Mercredi

1. Petit déjeuner : Omelette aux 2 œufs.
2. Déjeuner : smoothie au concombre.
3. Déjeuner : 150 g de goulasch de bœuf, salade de légumes avec 2 c. l. pois verts.
4. Collation de l'après-midi : un verre de kéfir.
5. Dîner : salade de carottes, de chou et de concombre assaisonnée avec 1 cuil. l. Huile d'olive.

Recette de smoothie au concombre : Les légumes sont pelés, coupés en dés et placés dans un mélangeur. 2 plumes d'oignon de printemps, 3 brins d'aneth, un verre de kéfir faible en gras sont ajoutés. Broyer jusqu'à consistance lisse et ajouter un peu de sel.

Jeudi

1. Petit déjeuner : 2 c. l. bouillie de sarrasin.
2. Déjeuner : 200 ml de kéfir.
3. Déjeuner : soupe froide.
4. Collation de l'après-midi : smoothie au concombre.
5. Dîner : 150 g d'escalope de poulet, salade de concombre.

Vendredi

1. Petit déjeuner : 2 œufs à la coque.
2. Déjeuner : un morceau de pain complet avec de la pâte de concombre.
3. Déjeuner : 150 g de steak de bœuf, salade de chou et cornichons.
4. Collation de l'après-midi : smoothie au concombre.
5. Dîner : 100 g de yaourt faible en gras.

Samedi

1. Petit déjeuner : omelette.
2. Déjeuner : un verre de kéfir.
3. Déjeuner : poulet bouilli, salade de concombre.
4. Collation de l'après-midi : 200 ml de jus de tomate.
5. Dîner : Salade de concombre à l'avocat.

Salade de concombre et avocat Recette : 2 concombres pelés. Moudre les légumes et les avocats, hacher finement l'aneth, l'oignon vert, la gousse d'ail. La salade est mélangée et assaisonnée de jus de citron.

Dimanche

1. Petit déjeuner : 2 c. l. Gruau.
2. Déjeuner : smoothie au concombre.
3. Déjeuner : 150 g de ragoût de poisson maigre, salade de concombre.
4. Collation de l'après-midi : 250 ml de kéfir.
5. Dîner : Salade de concombre, maïs et œuf.

Pendant le régime, vous devez faire beaucoup d'exercice, boire de l'eau ou du thé non sucré. Les décoctions d'herbes, par exemple la camomille, la menthe, l'églantier, la sauge, etc. , apportent des bienfaits.

Pour 3 jours

Le régime au concombre pour perdre du poids de 2 kg en 3 jours est considéré comme un déchargement. Chaque jour, vous devez manger 2 kg de légumes. Un menu approximatif ressemble à ceci: après le réveil, ils boivent un verre d'eau tiède additionnée de citron. Cela aide le corps à se réveiller et à se nettoyer des toxines.

Pour perdre 2 à 3 kg, vous devez préparer un plat de tomates, de concombres et de légumes verts pour le petit-déjeuner. Assaisonné d'huile d'olive et de jus de citron. Il est permis de manger un morceau de pain de seigle et de boire du thé vert. Pour le déjeuner, la soupe de légumes est préparée dans un bouillon maigre. Vous pouvez faire une salade de poitrine de poulet bouillie et de concombres. Le dîner se compose de fromage cottage faible en gras, d'une salade de légumes aux herbes et de concombres. Ce menu doit être suivi pendant 3 jours. La teneur totale en calories des produits ne dépasse pas 900 kcal.

Pour 10 jours

Pendant 10 jours avec un régime au concombre, vous pouvez perdre 7 à 8 kg. Le petit-déjeuner comprend 2 cornichons et un morceau de pain de seigle tout au long de la journée. Exemple de menus :

jour 1

1. Déjeuner : Soupe de légumes avec carottes et concombres.
2. Collation : Orange.
3. Dîner : salade de concombre.

jour 2

1. Déjeuner : Salade de veau bouilli, radis et concombre.
2. Collation : pomme.
3. Dîner : Smoothie au concombre, fromage à pâte dure.

jour 3

1. Déjeuner : 200 g de riz, 100 g de filet de poisson bouilli, concombre mariné.
2. Collation : Orange.
3. Dîner : salade de concombre à l'huile végétale.

jour 4

1. Déjeuner : 20 g de fromage à pâte dure, 150 g de riz, concombre.
2. Collation : 1 pomme.
3. Dîner : fromage blanc allégé, salade de légumes à l'huile d'olive.

jour 5

1. Déjeuner : Ragoût de légumes à base de concombres, de radis et de choux.
2. Collation : Orange.
3. Dîner : salade de légumes et concombres.

jour 6

1. Déjeuner: œuf à la coque, soupe de légumes de radis, concombres et carottes.
2. Snack : poire et mandarine.
3. Dîner : fromage à pâte dure, smoothie au concombre.

jour 7

1. Déjeuner : un plat de légumes de radis, carottes, choux, concombres.
2. Collation : pomme.
3. Dîner : salade de concombre assaisonnée d'huile végétale.

jour 8

1. Déjeuner : 100 g de riz brun bouilli, 100 g de poisson bouilli.
2. Collation : Orange.
3. Dîner : Salade de légumes aux herbes.

jour 9

1. Déjeuner : légumes cuits à la vapeur.
2. Collation : pomme.
3. Dîner : fromage à pâte dure, salade de concombre.

jour 10

1. Déjeuner: œuf à la coque, salade de légumes.
2. Collation : poire.
3. Dîner : Salade de légumes et de concombres assaisonnée d'huile d'olive.

Au kéfir

Le régime alimentaire du kéfir de concombre pour perdre du poids se compose de concombre et de kéfir. Cette technique montre un bon résultat en raison de la faible teneur en calories des produits. Il existe de nombreuses variantes d'un tel système énergétique. Certains d'entre eux aident à perdre jusqu'à 8 kg en une semaine. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids dure 7 jours. Il ne contient pas de menu clair. Pendant la journée, vous devez manger 1, 5 kg de concombres frais, 100 g de poisson de mer faible en gras sous forme bouillie ou cuite et boire 1, 5 litre de kéfir à 1%. Cette quantité de chaque produit est divisée en 5-6 parties.

Pendant le régime, il est permis de boire de l'eau en quantité illimitée. Vous pouvez utiliser des décoctions d'herbes ou de thé vert. Ce régime doit être suivi pendant 7 jours.

Aux tomates

Cette méthode de perte de poids est basée sur l'utilisation de concombres et de tomates. Ce légume est composé à 97% d'eau, il crée donc l'illusion de satiété. Si vous le souhaitez, le régime peut être complété par d'autres aliments hypocaloriques. Vous devez manger de manière fractionnée - 4 à 6 fois par jour. Chaque jour, vous devez boire 1, 5 litre d'eau. Exemple de menu pour 3 jours :

jour 1

1. Petit-déjeuner : une salade de tomates et de concombres aux herbes, un sandwich avec une fine tranche de fromage à pâte dure.
2. Déjeuner : 2 œufs durs, une pomme, une salade de légumes frais, un verre de jus de tomate.
3. Déjeuner : salade, soupe de légumes, 1 cocotte aux pommes et 200 g de fromage blanc sans matière grasse.
4. Dîner : un petit morceau de poisson blanc bouilli, salade de légumes, yaourt sans gras.

jour 2

1. Petit déjeuner : toast de pain noir avec œufs durs et laitue, salade de légumes.
2. Déjeuner : pamplemousse, salade de légumes, yaourt, jus de tomate.
3. Déjeuner : un morceau de blanc de poulet bouilli, salade, soupe de légumes.
4. Dîner: fruits de mer bouillis, kéfir sans gras et un verre de jus de tomate.

jour 3

1. Petit-déjeuner : pain diététique avec kiwi et une fine couche de fromage cottage, salade de tomates et de concombres.
2. Déjeuner: un morceau de poisson bouilli, 2 concombres, jus de tomate 200 ml.
3. Déjeuner : Soupe de légumes dans un bouillon de poulet, salade de tomates et concombres, 2 tranches de pain bis.
4. Dîner : un morceau de poisson bouilli, une salade de légumes, un verre de jus de tomate.

Produits interdits et autorisés

Le menu diététique au concombre devrait être composé d'aliments approuvés. Ceux-ci inclus:

• Légumes : brocoli, chou, courgette, aubergine, concombre, carottes, tomates, betteraves ;
• Légumes : aneth, asperges, laitue, persil ;
• fruits : pommes, oranges, mandarines, kiwi, poire, pamplemousse ;
• Céréales : sarrasin, flocons d'avoine, riz brun ;
• pain de sarrasin et de son;
• kéfir, fromage cottage et fromage;
• boeuf, volaille et dinde;
• œufs de poule;
• Poissons : merlu, cabillaud, goberge, plie ;
• Huile d'olive.

Produits interdits :

• Pomme de terre;
• Grain de raisin;
• boulettes, boulettes, crêpes, pâtes alimentaires;
• Rolls doux;
• biscuits, confiseries, confitures, conserves;
• Glace;
• gâteaux, chocolat;
• sel, sucre, mayonnaise;
• Quark;
• porc, jambon, bacon, veau, saindoux;
• Bratwurst, saucisse bouillie :
• boissons alcoolisées.

Comment sortir du régime et conserver le résultat

Le programme de la sortie correcte du régime:

• après son achèvement, les fruits, les légumes et les produits laitiers doivent être progressivement introduits dans l'alimentation.
• après 1-2 jours, le muesli est inclus dans le menu;
• après un autre jour, il convient de passer à l'utilisation de produits à base de poisson et de viande.

En même temps, vous devez adhérer à un mode de vie sain et faire de l'exercice régulièrement.