L'une des méthodes les plus radicales pour perdre du poids est considérée comme un régime alimentaire. D'après le nom, il ressort clairement qu'il repose sur la consommation stricte de liquides uniquement, sans aucun autre produit. Dans sa complexité, il s'apparente au jeûne absolu. Cependant, sa popularité augmente chaque année.
De nouvelles personnes essaient cette méthode pour se débarrasser des kilos en trop. Le menu du régime alimentaire est très simple : beaucoup d'humidité et aucun autre aliment. C’est la simplicité et l’efficacité de ces restrictions alimentaires qui ont conduit à l’utilisation généralisée de cette technique.
Types de régime alimentaire
La version originale du régime 100 % eau était conçue pour durer 30 jours. La plupart des médecins ont été très critiques à l'égard de cette approche pour perdre du poids et ont interdit à leurs patients et aux personnes en bonne santé d'imposer de telles restrictions.
Le fait est qu’une période aussi longue sans nourriture peut avoir des effets extrêmement négatifs sur le corps humain et des pathologies irréversibles peuvent survenir. En plus de perdre du poids, vous pouvez renforcer votre foie, vos reins et votre cœur.
Par conséquent, actuellement, en fonction de la durée des restrictions, le menu du régime alimentaire peut être divisé en :
- 14 jours. Considéré comme le plus difficile ;
- 7 jours ;
- 2-3 jours ;
- « journée à boire »
Pour les personnes qui n’ont pas encore essayé cette méthode de perte de poids, il est recommandé de commencer par les deux dernières options. Les personnes plus expérimentées peuvent vivre sur le même plan d’eau pendant une semaine ou plus.
La base du régime alimentaire
Le nom à lui seul indique clairement que vous n’êtes pas autorisé à consommer autre chose que du liquide. L’attitude psychologique de ceux qui se préparent à des restrictions sévères est très importante.
Tout le monde ne peut pas vivre uniquement de l’humidité et sans aliments solides.
Selon la boisson de base, on distingue les menus diététiques suivants :
- Eau. H pur est utilisé2O. Vous devez boire au moins 2,0 litres d’eau par jour. Cette technique est considérée comme la plus difficile car un tel régime est extrêmement pauvre en nutriments. Il n'est pas recommandé de refuser de manger pendant plus de 2-3 jours. Cela peut affecter négativement l'état du corps humain ;
- Bouillon. La base peut être des soupes de légumes, de poisson, de viande et de fruits. Tout d'abord, un plat liquide ordinaire est cuit, puis toute la partie solide est mise de côté et la décoction est consommée. Il est important de n’utiliser que des ingrédients naturels. Les plats préparés du commerce ou la restauration rapide ne conviennent pas ;
- Laitier. Le produit idéal pour cette variante de la technique est le kéfir à 2%. Il fournit non seulement au corps des fluides vitaux, mais également des protéines, des vitamines et des minéraux vitaux. Le menu diététique à boire pendant 14 jours est principalement à base de produits laitiers fermentés. En remplacement du kéfir, vous pouvez utiliser divers yaourts ou du lait 1,5 %. Cette dernière est moins demandée car elle est mal absorbée par l'organisme adulte en raison de la faible quantité d'enzyme lactase dans l'intestin ;
- Jus. La base est constituée de boissons fraîchement pressées à base de fruits ou de légumes naturels. Les personnes allergiques doivent aborder cette option de régime avec prudence. Avant de le boire, le jus doit être dilué avec de l'eau bouillante dans un rapport de 1:1 ;
- thé ou gelée. L'essentiel est le caractère naturel de la boisson choisie.
Principes de base
Pour que le menu diététique à boire pendant sept jours ou plus soit aussi efficace que possible et ne nuise pas à l'organisme, certaines règles importantes doivent être respectées :
- On ne peut pas se limiter à tout tout de suite. Une semaine avant de commencer cette technique de perte de poids, vous devez réduire les portions de nourriture et boire plus de liquides ;
- Vous devez boire au moins deux litres d'eau ou un autre produit quotidiennement ;
- Vous devriez commencer par le régime « journée de consommation » ou vous limiter à 72 heures maximum ;
- En cas d’inconfort important ou d’aggravation de l’état, arrêtez immédiatement cette pratique.
La bonne façon de sortir d'un régime alimentaire strict reste un point extrêmement important. Cela implique un retour progressif à une alimentation normale. Les premiers jours, vous n'avez besoin que de fromage cottage ou de porridge pour le petit-déjeuner ; Le déjeuner et le dîner sont encore liquides. Après deux jours, le deuxième repas peut contenir de la viande ou du poisson maigre. Ce n'est qu'après la première semaine après la fin du régime que vous pourrez reprendre complètement votre menu précédent.
Impacts attendus et conséquences possibles
Comme en témoignent de nombreuses critiques de praticiens, en sept jours d'une telle restriction alimentaire, vous pouvez perdre cinq à sept kilos. Quiconque a réussi une telle perte de poids ressentira légèreté et force dans tout son corps. Cependant, vous devez comprendre que si vous arrêtez le régime de manière incorrecte, le poids perdu peut revenir. L'essentiel est la souplesse et la modération dans ce processus.
Si des conséquences indésirables surviennent, vous devez immédiatement consulter un médecin. En général, il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer une restriction aussi stricte.
Les effets secondaires les plus courants comprennent :
- Mal de tête;
- Inconfort dans l’abdomen, au début ;
- Faiblesse générale, sensation de faiblesse ;
- Anémie et hypovitaminose.
Le régime alimentaire est une méthode très radicale pour lutter contre l'excès de poids.
Il n'est recommandé qu'aux personnes en bonne santé et disposant d'une préparation appropriée.