Keto est un régime faible en glucides avec une teneur élevée en graisses. On pense qu'une personne réduit la quantité de glucides, tandis qu'une consommation de protéines modérée est conservée et que l'enregistrement des graisses est augmenté. Une diminution des glucides dans l'alimentation signifie que l'état corporel est appelé cétose comme cétose - lorsque les graisses s'effondrent pour obtenir de l'énergie au lieu des glucides.
Pourquoi le Ketodit est-il appelé?
Le régime céto ou cétogène est appelé parce que le corps produit des cétones, des substances spéciales qui sont obtenues lors de la division des graisses. Il s'agit d'une autre source de «carburant» pour le corps qui peut être utilisée si le manque de glycémie est en carence.
Lorsqu'une personne ne reçoit que quelques glucides ou calories, le foie produit des cétons à partir de graisse. Ils servent de source d'énergie pour tout le corps, en particulier pour le cerveau. Ce corps consomme beaucoup d'énergie chaque jour et ne peut pas travailler sur les graisses - uniquement sur le glucose ou les cétones.
Avec un régime cétogène, le corps convertit le travail de manière à ce que les graisses soient utilisées comme un "carburant". prêt à se tourner vers les réserves de graisse et à les brûler plus rapidement.
Une distribution typique des macro-éléments de Ketodit: 75% de matières grasses, 15 à 20% des protéines et 5 à 10% des glucides.
Pour qui est Ketodotit?
Grâce à la perte de poids rapide et légère, Ketodita, qui ne nécessite pas d'attaques de faim intenses et un régime pauvre en calories, est populaire.
Le régime alimentaire a été initialement développé comme thérapeutique pour le traitement de la pilepsie des enfants, puis a commencé comme un traitement complexe chez les patients atteints de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et de Parkinson ainsi que dans certains types de cancer. De plus, le kétodit est extrêmement efficace lors de la lutte contre l'obésité, le diabète, le syndrome métabolique, l'ovaire polykystique, l'intestin irrité et le terme ainsi que le psoriasis et l'acné.
Il présente d'autres avantages, par exemple moins affamés et un flux d'énergie constant en raison du manque de pointes de sucre et de profondeurs, qui se produisent souvent lors de la consommation de nourriture avec des glucides élevés. Cela aide à maintenir la concentration et une humeur calme.
De nombreuses stars hollywoodiennes adhèrent à Ketodit et pas seulement. Par exemple, elle aide à maintenir la belle forme de Holly Berry. Vous pouvez voir la vidéo du championnat sur d'autres régimes populaires auprès des célébrités.
Que mangez-vous sur un kétodite?
Le corps produit des cétones lorsqu'elle entre dans l'état métabolique appelé cétose. Le moyen le plus rapide d'y parvenir est de ne pas jeûner ou de manger quoi que ce soit, mais il est toujours impossible de manger.
Afin de démarrer le processus de cétose, certains produits doivent être inclus dans l'alimentation tandis que d'autres doivent être exclus. Le régime cétogène se concentre sur les plats à faible teneur en glucides, aux protéines modérées et aux graisses riches.
Avec les kétodites, il vaut la peine d'éviter les aliments transformés et les plats qui contiennent une quantité excessive de sucre, de force et de gras trans - ils ne bénéficieront certainement pas à la santé. Vous devez également vous passer de produits avec des glucides élevés comme le lait.
Ajoutez le menu des graisses utiles. Vous êtes dans des produits tels que:
Avocat;
Viande à l'arrière de l'herbe;
Huile de coco;
beurre de cacao cru;
Œuf biologique
Saumon de l'Alaska dans des sources libres ou autres utiles d'oméga-3 en graisse animale;
Des noix crues, par exemple, des macadamies et des amandes.
Dans le même temps, les produits sains avec une teneur élevée en graisses sont faibles, bien qu'ils contiennent de nombreuses calories. Alors ne soyez pas surpris que les légumes occupent toujours la majeure partie de votre assiette.
Un régime cétogène comprend également manger une grande quantité de fibres, de préférence à partir de légumes verts - brocoli, épinards, chou et persil. Des produits riches en antioxydants sont également recommandés s'ils ne contiennent pas beaucoup de sucre.
Il existe différents types de régimes cétogènes qui peuvent être sélectionnés en fonction des besoins et des préférences spécifiques. Dans tous les cas, il ne vaut pas la peine de manger constamment de cette manière: une kétodite devrait alterner avec une nutrition correcte ordinaire, car une cétose plus longue peut défavarer le corps.
Pourquoi le Ketodite est-il - pas pour tout le monde? L'opinion du nutritionniste
Il est important de comprendre que la kétodite comme tout autre régime thérapeutique, comme tout autre régime thérapeutique, a ses propres détails qu'il est important de le savoir. Deuxièmement, il ne convient pas à tout le monde. Il existe des contre-indications absolues pour un régime cétogène. Ils sont principalement dus à la génétique. La liste est assez longue et contient des maladies associées à un métabolisme altéré des acides gras.
Avant de passer à une kétodite, il est important de savoir lequel du gène apoe est un transporteur. Si vous êtes un transporteur APOE4, ce type de force ne vous convient pas. De plus, avec une grande prudence, vous devez passer aux personnes ayant des antécédents de pancréatite à un tel régime, enlevé les patients atteints d'une vésicule biliaire, des personnes souffrant d'insuffisance rénale, une tumeur de la cavité abdominale et un tractus gastrique réduit. Le régime cétogène est définitivement contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitées.
Étant donné qu'un tel régime augmente le niveau de cortisol - l'hormone de stress - les personnes ayant une violation de la fonction GGNS qui méritent un "épuisement" complet sur ce régime et le risque.
Comme déjà mentionné, Ketodit comprend une forte réduction des glucides. En conséquence, la consommation de fibres chez les personnes qui adhèrent à ce type de nutrition baisse considérablement. Comme vous le savez, les fibres critiquent la microflore intestinale, car c'est le principal carburant de milliards de bactéries et définit notre tractus intestin de l'estomac. Les bactéries ressentent des fibres et produisent des acides gras qui sont cruciaux pour la santé de l'intestin. Nous retirons la microflore d'une quantité suffisante de fibres pendant longtemps et risquons de perdre de nombreuses souches bactériennes utiles pour toujours, ce qui a à son tour des conséquences négatives pour l'ensemble de l'organisme.
Ketodieta est très efficace pour un certain nombre de problèmes de santé, y compris le problème du surpoids. Cependant, avant de passer à ces aliments, il est important de conseiller un spécialiste et d'effectuer un certain nombre de tests. Vous devez également comprendre qu'il est préférable que vous observez des restrictions sur la perte de surpoids, il est préférable d'adhérer aux kétodites cycliques, où vous pouvez manger des glucides utiles dans le volume habituel et le reste du temps est conservé par un kéto . Si vous observez un céto afin de ne pas combattre l'épilepsie ou d'autres via des maladies, ce régime ne peut être utilisé qu'à court terme.
